更年期４

☆ひんやりタイプの更年期

昔から風邪を引きやすく病気が治り難い人・胃腸が弱く体力がない人は身体を温める機能が不足しています。

また高齢出産をした人もその後身体が冷えてしまうことがあります。

そのまま更年期を迎えてしまった場合。

冷えた状態が続くと腰痛や間接痛・膀胱炎を繰り返す事態になり、気持ちも落ち込みやすくなります。

若い頃身体を冷やすような服装をしていたりすると、体力の弱まる更年期にツケが一気に回ってきます。

穏やかな更年期を迎えるためには、少しでも身体を温める努力をして、体力と抵抗力を高めましょう！

★特徴

●生理中身体が冷えやすい。

●血の色が黒っぽい。

●冷え性で特に下半身が冷たい。

●胃腸が弱く、疲れやすい。

★改善法

１、冷たい食べ物は避け、温野菜を摂りましょう！

冷たい食べものは極力避けて、野菜も火を通したものを摂るようにしましょう。

マトン・エビ等の食材は身体を温めてくれます。

ショウガ・ネギ・ニンニク・唐辛子・シナモン・ターメリック等も身体を温めてくれますが、胃腸が弱っている時は摂り過ぎに気をつけましょう。

２、お洒落でも薄着・サンダルは禁物！

若い人は露出の多い服が多いですが、ひんやりタイプの更年期を招いてしまう大きな原因となります。

たとえ夏でも肩や首筋・おへそ周り・足首やかかとなどを出さないように!

冷えが入りやすいです。

入浴は熱めのお風呂でも大丈夫です。

シナモンや牛乳等の入浴剤を使いましょう。

３、夏場も油断は禁物！

寒さに弱い体質なので、冬場はもちろん夏場でも冷えに対して油断はできません。

クーラーにあたりすぎて身体を冷やさないように。

ショールやひざ掛けをこまめに使いましょう。

また、身体を温めるには、運動も重要です。

健康に気をつけて、無理せず続ける事が大切です！