更年期３

●ほてりタイプの更年期

35歳を過ぎても中年太りとは縁のない人に多い。

食欲がないわけではないけれど、体中からエネルギーを発散してしまうので脂肪が付きにくいのです。

このタイプは、身体が乾燥しがちで、肌や髪にも潤いがない場合が多い。

汗をかきすぎると、ますます身体の潤いが不足して喉の渇きが強くなったり膣の分泌物が減って性交痛を感じる人もいます。

本人の自覚は少ないですが、日頃からエネルギーを多く使っているため、結構疲れが溜まっています。

無理をすると、身体に負担をかけるので要注意！

☆特徴

●月経量は少なくねばねばしている。

●血の色が濃い。

●喉が渇きやすい。

●便秘がちでコロコロとした硬い便が出る。

★改善法

１、炎天下で大量の汗をかく運動はＮＧ！

炎天下で大量の汗をかくような運動は避ける!

スポーツなら、水泳やウォーキング等の有酸素運動で無理をしないように。

また、食事でも唐辛子・にんにく・山椒・ネギ・シナモン・等発汗作用のあるものは控えて。

お酒も身体に余計な熱を加えてしまうので控えめに！

２、潤いと冷やしの食材が効果的！

乾燥の気になるタイプなので、潤いを与えてくれる食材・・トマト・きゅうり・冬瓜・うり・スイカ・梨・メロン・白きくらげ・百合根・ハチミツ・牛乳等が効果的です。

また、火照った身体を冷やすには、海草・生野菜類が良いでしょう。

ただし、胃腸の弱いタイプは体調を崩さないよう加減をして取り入れる事。

３、お風呂の最後はぬるめのシャワー！

お風呂は浸かっても腰から下だけをぬるま湯に入れるぐらいに・・

お風呂から出る前にはぬるいシャワー浴びて身体のほてりをとって！

汗をかきやすいタイプなので、お風呂上りは身体の水分が不足しがちになります。

ぬるめのお茶などで水分補給は欠かさないよう心掛けてください。