便秘について３

★熱が原因の場合

身体が熱く感じたり、のぼせ・火照りを持つ人に多い。

体液の減少に伴って便の水分が腸管内に吸収されて便秘になります。

○改善方法

このタイプは、冬でも冷たい水を飲んで体内の水分バランスが崩れていることが多い。

なるべく体温に近い温度のお茶を飲んで、水分補給するように努めると良い！

●効果的な食材

ごぼう・大根・切り干し大根・ひじき・わかめ・梨・バナナ・・等は身体を冷やす効果がある食材です。

暑いからと言って、冷たいものばかりを食べるのは危険です。

喉越しが良いものはついつい摂り過ぎになります。

最初はグッと飲んだら・・後は常温か温かいものの方が喉の渇きは止まります、

体調管理も仕事のうち。

普段から気をつけて下さいね!