食欲

昼間はエネルギーを燃やすように体内時計が働いているため、脂肪は貯まり難く、

夜は脂肪を燃やす働きが低下するため、脂肪が貯まりやすくなる。

つまり、昼間はしっかり食べて夜は軽くする事が理想です。

女性も仕事で遅くなり、夜遅い時間に食事する人が増えています。

外食はバランスが悪いからと、家で作って食べるよう心掛けている人もいますが、帰宅してから料理や入浴などいろいろしていると、寝るのが遅くなって睡眠不足になります。

そうすると、身体は眠って休む事が出来なかった分を食べて補おうとします。

食欲ホルモンであるグレリンが分泌されるのです。

対して、満腹ホルモンのレプチンの分泌が悪くなります。

つまり、食欲が抑えられなくなって、太る原因になるのです。

忙しい女性は、自分で時間を決めて仕事の中で食べるようにして、遅い時間の飲食を注意する事!

時には、時間配分を変えて朝シャワーにする・・などの工夫も大事です。

１、昼間にしっかり食べること。

２、遅い時間に食べるのは注意。

３、睡眠不足は太りやすい原因になる。

適度な睡眠･適度な運動･食事に気をつけてより美しくなりましょう！