更年期２

●クヨクヨタイプの更年期

更年期の症状がもっとも重く出てしまうタイプ！

漢方では身体に必要な血が不足していると、鬱や不安感等の心の症状が出やすいと考えられている。

とても細やかで周りのことを気遣える所が良いところですが、時に周りの人の顔色を伺いすぎて心配症になってしまう。

さらに回りに相談する事ができなくて、一人で不安を抱え込んでしまう。

ここまで精神を使いすぎると、心や腎・脾まで悪影響を受けてしまいます。

クヨクヨタイプは、そのままいくと安定剤や睡眠薬が必要になってしまう！

出来るだけ外部と接して、積極的な自分を取り戻しましょう。

１、心を安定させる「血を補う」食べ物をとる！

なつめや百合根・レバー・赤身の肉・・・等を積極的に摂るようにしよう。

ただし、クヨクヨタイプの人は胃腸の弱い人が多いので無理せず食べられるだけ・・

意識して食事して下さい。

２、睡眠不足はクヨクヨな心を増長させる！

このタイプは質の良い睡眠が大切！

眠りが浅かったり・寝付けない・・など不眠気味の人が多い。

夜更かしは血を多く使うので、体調を悪化させやすい。

寝る前に余計な事を考えないようにして、心を安定させる。

ホットミルクなども安眠に効果があります。

３、ぬるめのお湯でお肌の乾燥を防ぐ!

暑い湯で汗をかくと乾燥しやすい肌に更に悪影響です。

また、汗のかきすぎは余計に疲れて、気持ちが落ち込んでしまいます。

ぬるめのお湯で半身浴・・ゆっくり浸かる！

お湯に、牛乳・米ぬか・びわの葉等の保湿剤を入れるのも効果的。

お風呂上りには、温かい飲み物で水分補給も忘れずに！

☆このタイプの特徴

●生理中は疲れやすく、眠りが浅い。

●月経量が少なく色も薄い。

●嫌な夢をよく見る。

●決断するのが苦手。

人に相談することも覚えて下さいね!

一人じゃない！

時には甘えて良いんですよ!